ลองนึกภาพวันธรรมดาของคนทำงาน ตื่นเช้ามาวิ่ง 45 นาทีหรือเข้ายิม 1 ชั่วโมง จากนั้นนั่งทำงานหน้าคอมตั้งแต่เช้าถึงเย็น ขับรถกลับบ้าน กินข้าว แล้วนั่งดูซีรีส์ต่อก่อนนอน ถ้ามองเฉพาะเรื่อง “ออกกำลังกาย” วันนี้ก็ดูเหมือนเราดูแลสุขภาพได้ดีแล้ว แต่ถ้าลองนับเวลาที่ร่างกายต้องนั่งนิ่งๆ ตลอดทั้งวัน ภาพอาจต่างออกไป คำถามคือ ถ้าออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง แต่ต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน แบบนี้เพียงพอไหม? คำตอบสั้นๆ คือ การออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงมีประโยชน์มาก แต่ไม่ได้หมายความว่าเวลาที่เหลือของวันจะนั่งนานแค่ไหนก็ได้ เพราะการออกกำลังกายกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นคนละส่วนที่ควรดูไปพร้อมกัน พูดง่ายๆ คือ Workout สำคัญ แต่สิ่งที่ร่างกายทำในอีกหลายชั่วโมงนอก Workout ก็สำคัญเหมือนกัน นั่งเยอะ กับ ไม่ออกกำลังกาย เหมือนกันไหม? สองอย่างนี้ไม่เหมือนกัน และเป็นจุดที่หลายคนสับสน คำว่า Physical Inactivity โดยทั่วไปหมายถึงการมีกิจกรรมทางกายไม่ถึงระดับที่แนะนำ ส่วน Sedentary Behaviour หรือพฤติกรรมเนือยนิ่ง หมายถึงช่วงเวลาที่เราตื่นอยู่ แต่ใช้พลังงานน้อยในท่านั่ง เอน หรือนอน เช่น […]