HRV

หนังสือเล่มนี้พูดถึง HRV หรือความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ ซึ่งเป็นตัวบอกว่าร่างกายและระบบประสาทเราสมดุลแค่ไหน ถ้า HRV สูง = ร่างกายแข็งแรง พร้อมรับมือความเครียด ถ้าต่ำ = เหนื่อยล้า หรือกำลังจะป่วย โดยที่ผลตรวจเลือดปกติอาจยังไม่บอกเรื่องนี้เลย วิธีเพิ่ม HRV ทำได้ผ่านการนอนหลับให้มีคุณภาพ ออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายในแต่ละวัน ฝึกหายใจเพื่อลดความเครียด และกินอาหารที่ดีต่อระบบประสาท หนังสือยังครอบคลุมถึงผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผู้สูงอายุ และเด็กด้วย เป้าหมายคือให้เราอ่านสัญญาณร่างกายตัวเองเป็น แล้วใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลและยั่งยืน